眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳过度所致。

  饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。

  屈光不正是什么意思

屈光不正是指眼在不使用调节时,平行光线通过眼的屈光作用后,不能在视网膜上结成清晰的物像,而在视网膜前或后方成像,它包括远视、近视及散光。造成屈光不正的原因很多,其中遗传因素是很重要的原因，当然不合理的用眼也是不可忽视的原因,儿童处于生长发育时期,又不注意用眼卫生,如看书,写字的姿势不正确,或光线不好,造成眼与书的距离太近,或看书时间过长,或走路,坐车看书等都可造成眼睛过度疲劳,促成屈光不正。

如何预防近视眼

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

  引起视力疲劳的主要原因

  1、眼部因素：

1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

  2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

  3、环境因素：眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

  4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

 
  眼保健操

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

(1)双目自然闭合

(2)揉睛明穴

(3)揉太阳穴

(4)揉四白穴

(5)揉风池穴。