“上网课期间，近视如何防控？”——茂名电视台对我院副院长、首席眼科专家高慕洁主任医师进行专题采访
作者：茂名视听网 发布时间：2020-04-01 10:44:19 【打印文章】
因为新冠肺炎疫情影响，学生都要宅在家里上网课。但孩子们的视力成了家长们忧心的问题，因为长时间使用电子产品及近距离视频学习很容易令眼睛近视或者令近视加深，怎样才能科学用眼，预防近视呢？就此问题，茂名电视台记者专门对我院副院长、首席眼科专家高慕洁主任医师进行采访，寻求护眼好招数。
我院副院长、首席眼科专家高慕洁主任医师表示：近段时间，儿童、青少年因用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼等导致近视求诊的个案上升，她提醒上网课期间要注意科学护眼。
首先，保持正确的坐姿很重要，要注意“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
坐姿正确之外，光源也很重要。近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强，如阳光照射书面，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。因此，读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。
高院长还提醒青少年上网课时，记得注意用眼时长。建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等多可以。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。
高院长还表示：不能户外活动，但能“目”浴阳光。户外活动是降低近视发生风险的措施，但疫情期间户外活动就无从谈起。但户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线，因此，在阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
最后，高院长提醒大家：如果觉得双眼看东西模糊怀疑近视的发生或加深，建议到正规医院散瞳验光再配镜。
高慕洁
副院长、主任医师、眼科首席专家
1983年毕业于广东医学院医疗系。从事眼科临床工作30多年。曾任茂名眼科学会副主任委员，曾任茂名市人民医院眼科主任20年。先后到中山医科大学眼科中心、广东省人民医院进修并接受各类国内外眼科专业机构培训学习。临床经验丰富，擅长白内障超声乳化联合人工晶体植入术、玻璃体视网膜病变的玻璃体切割手术、抗青光眼、眼外伤修补、翼状胬肉、泪道、眼睑、眼眶等内外眼手术。对眼底病及各种常见病、疑难病的诊治，对屈光不正、斜视弱视及验光配镜等有独到的见解及较深的造诣。在省级以上医学杂志发表医学论文十多篇，获得多项茂名市科技进步奖。
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